Zóna-diéta a fogyásért

Zóna-diéta a fogyásért*

  • Nem kell éheznie. A Zóna-diéta csak a táplálkozás új módja, nem a szokásos diéták egyike.
  • Gondosan tervezze meg táplálkozási programját.
  • Mozogjon, pl. kocogjon, kerékpározzon, sétáljon, ússzon.
  • Ne álljon többször a mérlegre, mint hetente egy alkalommal.
  • Néha a súlya nem fog változni, de észre fogja venni, hogy ruhái egyre bővebbek lesznek Önre. Ilyenkor valószínűleg a zsírmentes tömege épül.
  • Igyon elegendő vizet, napi 2-2,5 liternél nem kevesebbet.
  • Megfelelő zsírokat használjon.
  • Nyugodtan menjen el néha vacsorázni, étterembe vagy pizzériába. Ott a szemmérték módszerét alkalmazza.
  • Engedélyezzen magának néha egy-egy kilengést, de ne vigye túlzásba!
  • Az omega-3-zsírsavak a Zóna-diéta egy fontos pillérét képezik.

Ezt a tájékoztatót Dr. Barry Sears, Gigliola Braga és Daniela Morandi előadásai és kutatásai alapján dolgoztuk ki. Mivel általános tájékoztatásról van szó, nem helyettesíti kezelőorvosának tanácsait. Kérjük, haladéktalanul tájékoztassa őt minden étrend változtatási szándékáról, főleg, ha gyógyszeres kezelés alatt áll.